精神不振？气血不足？内分泌紊乱？

(资料图片仅供参考)

人体阳气不足引起的疾病多种多样。《扁鹊心书》记载：人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百年余寿矣。

那该如何调整呢？据《本草纲目》记载，艾叶性味苦辛，生温，有通畅经络、温经止血、散寒止痛的作用。灸疗时，将艾绒放在体表的穴位上点燃，借灸火的温和热力及药物作用，可以加速血液循环、促进免疫系统功能、调和内分泌水平，帮助气血充足、阴阳平衡，使人体健康。

天气较热时是进行艾灸的好时机。此时是一年中自然界阳气最隆盛的阶段，通过艾灸可借助自然之阳气扶助人体之阳，加强抵御病邪的能力，提高机体免疫力，这其中以温补肺、脾、肾的阳气最为重要。温阳补肾

肾为先天之本，肾阳又称 " 元阳 "，为一身阳气之根本，是人一身的原动力，对五脏六腑乃至全身具有温煦和调节的作用。

若肾阳不足，机体失于温煦，会出现腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、神疲乏力、小便清长、夜尿频多，男性阳痿、遗精、早泄，女性宫寒不孕、白带清稀量多等症状。艾灸可起到温补肾阳、益气固本的作用。

可以选择神阙或关元穴进行施灸。神阙穴位于肚脐中央，关元穴位于肚脐下三寸处。施灸的方式可以根据穴位的不同选择不同的灸法，如神阙穴一般用隔盐灸法，关元穴一般使用隔附子饼灸法。如果以上灸法不便于使用，还可以使用方便且安全的温灸盒灸，每次艾灸约 30 分钟。

温补肺阳

中医认为，肺主皮毛。皮毛是人体的外围屏障，可阻挡外邪的入侵。《黄帝内经》认为 " 形寒寒饮则伤肺 "，到了夏天，人们离不开空调和电扇，寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，加之夏日贪凉饮冷，则易损伤肺阳，导致人体免疫力下降，易患感冒、呼吸道感染等疾病。艾灸能温补肺阳，使人体肺阳充足，提高机体抵御外邪的能力，从而达到防治疾病、保健延年的目的。

可以选择肺俞穴进行施灸。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸。艾灸时间约 10~15 分钟。

温补脾阳

脾主运化，将饮食物转化为精微物质并输布全身，与胃共为后天之本、气血生化之源。夏日酷暑难耐，人们喜欢喝冷饮、吃寒凉食物，这么做易损伤脾阳。若脾阳不足，失于温运，则阴寒内生，出现食少、腹胀、腹痛、大便稀溏、畏寒肢冷等症状。艾灸可温补脾阳，助力气血生化。

可以选择足三里、中脘穴进行施灸。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨外一横指处；中脘穴位于肚脐正中直上四寸处，可用艾灸温和灸，每次施灸约 10~15 分钟。

Q1：什么人需要伏天艾灸呢？

* 想提高呼吸系统抗病能力的人：哮喘、反复呼吸道感染、老年慢性支气管炎。

* 体质较寒的人：容易患寒性疾病，如胃寒、结肠炎、关节痛、女性痛经、宫寒不孕、手脚冰凉。

* 免疫力低下的人：经常容易感冒。

* 有过敏性疾病的人：例如鼻炎。

Q2 ：贴三伏灸能吃辣吗？

为避免影响三伏灸的效果，贴敷期间好多食物最好不要吃。禁食生冷食物，例如冷饮、冰激凌。不要吃肥甘厚腻、生痰助湿的食物，例如大鱼大肉、油炸食物。禁食海鲜、虾、牛肉、鸭、鹅、绿豆等易发物。禁食辛辣刺激的食物。

Q3：闻着艾烟不舒服怎么办？

俗话说：" 无烟不成艾，无火不成灸。" 艾草燃烧后药理作用更强，艾烟里的艾精油可以安神、杀菌消毒、渗透经络，尤其对皮肤病、呼吸系统疾病是必需的。如果身体有一些潜在疾患，在接触艾烟之后，也会出现相应的表现，例如肝不好的会出现大量流泪，肺不好的会出现流鼻涕、打喷嚏等。如果实在受不了，可以使用无烟艾条，只是效果差一些，灸的时间要加倍。

Q4：艾灸认不清穴位怎么办？

穴位不是一个点，是在一定范围内都可以有效。艾灸也不必过于关注认穴的准确性，热力有发散的作用，穴位偏了也没关系，只要在穴位周围温灸就可以。

Q5：艾灸后，皮肤上有水泡怎么办？

若操作不慎，艾灸过度，局部皮肤可能会起水泡，起泡后不可搔抓，小水泡可任其自行吸收，水泡较大可用无菌注射器抽出水泡内的液体，并外涂碘伏以防感染，或到医院进行正规处理。

趁着养生季，快来好好养回阳气吧～

编辑 / Kiki

参考资料 / 《时尚健康》杂志

图片来源 / 视觉中国已购图